jak brać białko

[...] kurczaka 6.200g. twarogu + 20g. Masła orzechowego napisałeś że aminokwasy po siłowym i białko i carbo pur też po siłowym?czy tak ma być? jest sens brać bcaa i białko naraz? jak ucinać po 1 worku ryzu ?? z których posiłków ?? to rozpiska na najbliższy tydzień.Jeżeli poprawnie to pozmieniałem. Wchodzi w życie od tej chwili :) pozdrawiam Karolu a [...]

no ja mam wiśniowy. Piana 2 razy wieksza niz ilości wody w której jest białko <lol> spróbuję z mlekiem. Na szczęście mam SP 80 waniliowy to jak sobei meiszam w proporcji 2 miarki sp80 1 miarka provit to nawet smakuje. ale samego z wodą piłem 2 razy i strasznie się męczyłem ale np z czekoladowym monster massem ( jako wzbogacenie białkiem np [...]

A co sądzicie zaby brać tak te bialko na 80 kg ciala musze chyba brać ze 3 razy po 35 gr produktu (80% bialka na 100gr) postanowilem brac ... Rano kretyne (tylkow fazie nasycenia jak skończe to po treningu Białko godz Po obiedzie 15.00 na 1 godz przed treningiem 7.00 Przed snem 23/24.00

[...] z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? nie licz tego to pikus 3. [...]

[...] olej kokosowy to lepszy wybór niż fistaszki. 3. Jesz dużo strączków i wybierasz soję, która jest jednym z najmniej ciekawych i wartościowych roślin strączkowych. 4. Warzyw jak pomidory czy ogórki nie wliczaj w bilans. Na strawienie ich zużyjesz więcej energii niż dostarczysz przyswajając je. Wliczaj jedynie strączkowe i korzeniowe warzywa. 5. [...]

[...] ze stroną ilewazy.pl i wpisuję wszystko do tutejszego dziennika. Okazuje się, że nie są to bardzo wymagające czynności i dziękuję, że mi nie podaliście tego na gotowo, tak jak chciałam. :) Sprawdzając te kcal i wartości odżywcze nasunęło mi się pytanie: przy moim celu, jakim jest spalenie resztek nadmiaru tkanki tłuszczowej/zamienienie tego na [...]

[...] w serii, ostatnia 70kg x 6 Wiosłowanie w siadzie płaskim ( maszyna ) 67,5 kg x 10 to już szarpane WYRZUC JEDNO Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą [...]

"To nie jest konkurs/zawody" no ja wiem, ze to nie konkurs... tak mi sie powiedzialo "możesz zakpupić samo carbo i białko jak ci veron powiedział!! , ale jak masz kase to bierz dokładnie tak jak ci rozpisałem !! " no to ufam Twojej rozpisce, bo kase ostatnio skombinowalem znaczna (jak na mnie) i czy kupie jeszcze jeden produkt [...]

Witam! jestem tu nowy i mam parę pytań :D. skończyłem cykl xp + cp + białko teraz kupiłem sobie cp + hp + białko. możecie mi powiedzieć jak to brac żeby efekty były najlepsze. pozdro z góry thx

1. A mogę te białko wrzucać do shakera jak robię MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : [...]

[...] to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść do przodu i nie rezygnować z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC [...]

Rafal gdzie kupujesz swoj ryz basmanti i ile on kosztuje?? 1)Jak najlepiej stosowac bcaa i w jakis ilosciach?? 2)L-Glutamine lepiej w proszku czy w tabsach? I tez jak ja brac 3)Jak dla mnie lepiej kupic bialko czy gainera??

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] WODY NO I ORGANIZM TROCHE SIE OCZYSZCZA WIEC TO TEZ MA ZNACZENIE OBSERWOOJDALEJ boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym sadzicie, czy powinienem brac HMB (jako antykatabolik) ? TO MOZLIWE ZE TROCHE MIESNIA TEZ ZALEZY DO ILU KALORI OBCIOALES HMB JEZELI PROWADZISZ INTENSYWNY TRENING SILOWY, WLASNIE ZMIENILES JEGO RODZAJ RODZAJ [...]

Wiesz co to CKD? jaki widzisz sens stosowania tej diety przez 2 tyg, przechodząc potem na "mniej skuteczną(?)" dietę? 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w [...]

[...] minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do BCAA to nie wiem jak to możliwe,ale jeszcze do mnie nie dotarło... HMB biore regularnie także o tym nie musze chyba pisać :) Thermal Zaczałem od 1 tab. Efekt:niesamowite [...]

wiem że ponad 300 zł ale ja chce wydac 300 zł na miesiąc a to mi starczy na wiecej niż miesiąc ;p a białko na noc będę jednak brał ale jaki maksymalny odstęp między posiłkami moge zrbic ?? np. jem kolacje o 19 a idę spac o 23 czy o północy i biore na noc białko może tak byc ?? PS: jeśli można to proszę wszystko wyjaśniac bo później i tak nie wiem [...]

[...] 50g wieczorem - bialko 25g dzien nietreningowy: przed poludniem - carbo 50g po poludniu - gainer 50g wieczorem - bialko 25g Mam jeszcze 2 pytania: - czy zaczac to brac juz od poczatku podczas treningu obwodowego czy jak zacznie sie cykl na mase? - to starczy na 60 dni wiec czy powinienem do tego dokupic jeszcze jakis supl? jak tak to jaki?

[...] na proszkach ;) Ćwiczę sumiennie i jem dobrze. Czyli Universal lub Vitalmax DT 10g NDT 5g ? + białko codziennie ? Tylko białko kiedy brać, spotkałem się w necie że ludzie piszą np na noc albo po treningu. czyli jak? Ok, zrozumiałem białka nie bierze się na cykle, mogę brać prawie bez przerwy ? Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:14:24